Vitaminas

Vitamina A
Vegetais verdes, gema de ovo, produtos lácteos, frutas amarelas - evita infecções, fortalece a pele, visão e membranas.

Vitamina C
Frutas cítricas, pimentas, morangos - evita infecções e estimula as atividades.

Vitamina B1
Arroz integral, gema de ovo - promove o balanceamento nervoso e evita cãimbras musculares.

Vitamina B2
Produtos lácteos, nozes, amêndoas - em caso de esgotamento pós dieta.

Vitamina B6
Cereais integrais, gema de ovo, soja - antidepressivo, ajuda na assimilação de proteínas e no uso de ácidos.

Vitamina D
Fígado, manteiga, óleo de pescados - antifadiga.

Vitamina E
Pães e cereais integrais - evita o envelhecimento.